cykl do

po 2 treningach cyklu silowego zachorowalem, przestalem brac z tego powou kreatyne, lezalem w luzku przez tydzien strasznie chory, pytania mam 2 : czy spokojnie moge zaczac brac kreatyne ? czy wrocic do treningu bez zadnego wstepnego act czy cos poobnego ? a i jeszcze jedneo pytanko czy zaczac od nowa cykl silowy czy go kontynuowac ?

michail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie [...]

moglby ktos mnie przekonac do treningu cyklicznego bo jakos nie widzi mi sie robienie np jednego cwiczenia na klatke w ciągu calego treningu. i pozniej caly czas tylko to jedno cwiczenie na daną grupe (np.klatka)przez caly cykl. to dla mnie wydaje sie troche bezsensu.

Ja dzis na treningu spenialem,jestem po chorobie i wale teraz ten cykl regeneracyjny,ale centralnie musialem walczyc z takim ciezarem na ktory nigdy bym nie spojrzal(mały)sily mnie opuscily,zapal tak samo,mam nadzieje ze szybko wroce do siebie.

Michail czy mozna zastpaic podicaganie sie na drozku do brody NA podciaganie sztangi w opadzie. Jezeli tak to jakiej szerokosci nachwyt uzywac. Cykl 4 Pozdrawiam Dan

No ja teraz wyszlem z choroby... ale to tez nie tak na 100% te 37 stopni jeszcze mam :] w tym tyg jak juz mi do konca przejdzie to pujde z 2 razy na silke zrobic jakas ogolnorozwojowke niezaciezka.. a od nastepnego tyg albo cykl VI albo tez IV... zobaczymy

CYKL VI ZAŁOŻENIA: UWAGA- KLIKNIJ OBRAZEK, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIEKSZENIE !!! JUTRO KONKRETNE PROGRAMY TRENINGOWE I....DO ATAKU

[...] sobie przerwę do poniedziałku ... i mam pytanie czy zrobić ten plan który teraz będziesz wklejał ( mam nadzieję ) czy zacząć od jakiejś regeneracji (tygodniowe ACT ) - po cyklu siły zrobiłem tydzień regeneracji a potem dwa tygodie cykl IV czyli ostry wpier..dol ... i co dalej panie mistrzu .. dawaj wskazówki bo zrobię donos że prowadzisz tu [...]

no ja robię ciągle ten masowy cykl, ale chciałby go skończyć i zacząć cokolwiek jednak nie zabieram się za to gdyż liczę na to że Michail podeśle niedługo jakieś wytyczne do odżywiania i treningu

Mysle, ze z ta gestoscia bedziemy musieli poczekac do przyszlego sezonu (przynajmniej ja - cykl ten trwa przeciez 6 tygodni, czyli nawet zaczynajac od przyszlego tyg. skonczymy w polowie maja + tydzien regeneracji i robi sie prawie czerwiec...Wole byc "rzadki" na lato, ale bez brzucha jak kobieta w ciazy .

[...] co i jak... odpowiedział mi że miał wiele wyjazdów i wiele pracy ale postara się na dniach wkleić dalsze wytyczne no ja włąśnie w tamtym tygodniu skończyłem 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja tam jestem dobrej myśli... [...]

Sir , to głosem rady nieustającej i porządającej kontynuacji cykliczności zostałeś wybrany do stworzenia nowego cyklu . . no szybciej , ile mamy czekać na nowy cykl ?

Michaił, w związku letnim treningiem mogę stosować "cykl kompromisów" http://www.sfd.pl/temat34684/ w takiej formie jak jest on skonstruowany czy należy wcisnąć jakieś poprawki. Ogólnie trochę jest podobny do gęstości którą niedawno robiłem, tyle że jest progresja i długa przerwa między cyklami teningów. Co jest najważniejsze w tym [...]

Michail małe pytanko: - czy trening cykliczny jaki teraz przygotowywujesz będzie kontynuacją starego czy będzie to zupełnie nowy cykl. Chodzi mi o to czy ja ćwiczący w 2 grupie mam kontynuować treningi w 2 grupie czy przenieść sięze względu na staż do grupy 3? - i kiedy zaczynamy?

Mam pytanko do znawców...Jeśli w pażdzierniku zaczne cykl masowy to w jak dużym stopniu przeszkodzą mi zajęcia na basenie 5 razy w tygodniu po ok 1h. Zdaje sobie sprawe z tego że przy ustalaniu mojego dziennego zapotrzebowania energetycznego muszę brać pod uwage basen. Tylko czy przy treningach na masę 5 godzin aerobów to nie za dużo...? W sumie [...]

Dobra no to teraz pare pytan: 1)Trenuje teraz ACT przez 4 tyg czyli do konca wrzesnia...czy mam to kontynuowac czy rozpisujesz cos innego? 2)Po tych 4 tyg pewnie wejdziemy w cykl masowy - noi tu mam schody...czy pływanie godzine dziennie nie spowoduje zerowych rezultatów?Czy da sie to jakoś załatwić dietą?

Areczek ... ale to tylko pierwszy cykl ... traktujemy go jako wprowadzenie do cięzkich cykli treningowych... ten trening nazywa się ACT

jeszcze jedno pytanie do cyklu IV piszesz ze wszystko bez zapasu(cykl IV,str 64)czyli 12<10<8<8.Jak zrobie pierwsza 8 bez zapasu to jak cos dolozyc i znowu zrobic 8 powtorzen?(chyba ze w zalozeniach cos zle zrozumialem

[...] za wyjątkiem tego nieszczęsnego białka. owszem, usunięcie mocznika z ustroju wymaga odpowiedniego jego zagęszczenia przez nefrony (tutaj potrzebna jest nam ta woda), ale sam cykl ornitonowy (produktem którego jest mocznik) nie wymaga udziału wody, a stosunkowo dużej ilości ATP (3 cz.), co m.in. przyczynia się do zalegania treści pokarmowej w [...]

[...] sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie biceps i triceps teraz bede robił swój drugi cykl i chcialbym abyś mi doradził jakie ćwiczenia podczas cyklu robić zeby były nastawione na budowanie masy ;) Zacznijmy od tego ze programow tutaj nie ukladam i wyjatku [...]